¡Pendiente! Estos son los 6 hábitos que debes evitar en la noche

Visto En: Salud180 | Cenar pesado, ver la televisión y revisar tu celular son malos hábitos nocturnos que pueden incrementar tu peso hasta en 50%, e incitarte a comer más calorías durante el día, indica un estudio.

De acuerdo con la investigación exponerse a la luz durante la noche puede alterar el funcionamiento adecuado del metabolismo y disminuir tu sensación de saciedad, lo que te llevará a quemar menos calorías y comer de más.

Además de hacerte subir de peso, existen otros hábitos nocturnos que pueden ocasionarte insomnio y otros inconvenientes que alteran tu vida. ¡Descúbrelos!

1. Lavar la ropa

Detén cualquier actividad fuerte dos horas antes de irte a la cama. Este hábito incrementa tus niveles de energía cuando se supone que deben estar bajos para que puedas conciliar el sueño.

2. Leer

Tratar de inducir el sueño mediante la lectura no es funcional, de hecho sucede todo lo contrario. Debido a que tienes una luz encendida estimulas al cerebro a trabajar nuevamente a un ritmo acelerado, apaga las luces y espera a quedarte dormida.

3. Comer un postre

Introducir cantidades altas de azúcar en tu organismo durante la noche impide que tu metabolismo tenga tiempo y energía para quemarla, lo cual perjudica tu peso, cena ligero y evita los dulces.

4. Armar tu agenda de trabajo

Querer ser perfecta solo te hará trabajar más duro y por más tiempo del necesario. Debes dejarte espacio en las noches para disfrutar de tu familia y de un tiempo para que puedas relajarte.

5. Arrullarte con la radio

Por más que la ames, es información que entra a tu cerebro y que tiene que procesar, lo cual evita que se programe para dormir y te mantiene atento. La recomendación es escuchar música de relajación hasta media hora antes de irte a la cama.

6. Beber vino

El alcohol tiene un efecto “rebote” cuando es metabolizado, es decir al principio experimentas una sensación sedante que te hace dormir, pero al paso del tiempo aumenta la producción de adrenalina lo que te hará despertar en la madrugada.